Kurzbeschreibung

Yoga bedeutet Einheit. Es ist ein Zustand der bewussten Einheit von Körper, Geist und Seele. Für die Gesundheit von Körper, Geist und Seele ist die Entspannung ebenso wichtig wie die Anspannung. Mit Hilfe der Atem- und Entspannungsübungen, sowie den Körper-, Konzentrations- und Gleichgewichtsübungen entspannen, stabilisieren und stärken wir Körper und Geist, und können wir unser Bewusstsein erweitern.

Yoga ist unabhängig von ethnischen Gruppen, Religion, Alter oder Mobilität.

Tradition

Die Yoga Übungen bzw. die körperlichen Stellungen von nun an «asanas», genannt die wir ausführen sind mühelos, bequem und angenehm und machen uns beständig und stabil. Deswegen ist es wichtig, immer die eigenen Grenzen zu spüren und zu respektieren. Die Übungen werden sanft ohne Leistungsdruck oder Erwartungen aber dafür mit Genuss durchgeführt.

Die «asanas» müssen nicht perfekt ausgeführt werden. Die Wirkung der Übungen steht im Vordergrund. Durch die Wechselwirkung von Anspannung und Entspannung können wir einerseits tiefe Ruhe und inneren Frieden erfahren, andererseits sind wir gestärkt und führen unserem Körper mehr Energie zu als das wir verbrauchen.

Nutzen

• Die Qualität unserer Atmung und der Atemwege wird verbessert.
• Unsere Beweglichkeit wird verbessert. Die oberflächlichen und tief liegenden Muskeln werden gestärkt.
• Die Wirbelsäule wird in alle Richtungen entwickelt und gesund erhalten.
• Unser Nervensystem wird gestärkt und das sorgt u.a. für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit.
• Unsere gesamte Durchblutung wird verbessert und harmonisiert. Gute Durchblutung von Organen, Verdauungssystem, Drüsensystem, Gehirn und Muskeln.
• Die inneren Organe, Verdauungsorgane und Drüsensysteme beginnen harmonischer zu funktionieren.
• Die Elastizität der Arterien wird positiv beeinflusst.
• Unser Gleichgewicht, körperlich wie geistig, sowie unsere Konzentration werden verbessert.
• Durch die sanften Dehnungen werden die Flexibilität und Geschmeidigkeit des gesamten Körpers erhöht.

Einschränkungen

Menstruation

Während den ersten vier Tagen der Menstruation dürfen nur ganz bestimmte Übungen praktiziert werden. Gerne geben wir dich weitere Infos dazu.

Schwangerschaft:

Das klassische ruhige Yoga ist während der Schwangerschaft sehr empfehlenswert, sofern ab Beginn des 3.Schwangerschaftsmonats gewisse Regeln beachtet werden. Bitte nehme deshalb bei beginnender Schwangerschaft bzw. spätestens ab 3. Schwangerschaftsmonat Rücksprache mit uns auf.

Kinder unter 12 Jahren

Kinder unter 12 Jahren dürfen nur ganz bestimmte Übungen praktizieren. Insbesondere muss das regelmässige Üben von Umkehrstellungen wie z.B. Kerze, Kopfstand und ähnliche Stellungen vermieden werden, da diese Übungen die Schilddrüse und die Hypophyse frühzeitig anregen würden und das Kind dadurch frühzeitig geschlechtsreif werden könnte. Auch dürfen Kinder keine Mudras üben.

Körperliche Einschränkungen und /oder geistige Probleme

Es gibt Krankheiten, bei denen bestimmte körperlichen Stellungen unbedingt vermieden werden müssen und andere, bei denen eine heilende Wirkung erzielt werden kann. Bitte informiere uns vor der Stunde, wenn eine der untenstehenden Angaben neu zutrifft:

• starkes emotionales Ungleichgewicht
• Krankheiten von Organen, Muskeln, Knochen und Gelenken
• Schilddrüsenüberfunktion
• hoher Blutdruck
• Herzprobleme
• vergrösserte Milz
• Augenkrankheiten
• Atembeschwerden
• Bandscheibenproblem